Gruppentraining
bei ProPilates Zürich

Unsere Gruppentrainings sind zielorientiert und klein gehalten. Maximal 4 Teilnehmer für Gerätetraining und 8 für Mattenkurse. Dies ermöglicht eine individuelle Betreuung und einen guten Überblick für den Trainer.

Wir nutzen das gesamte Studio und wählen die von Joe Pilates entwickelten Geräte aus, die am besten zu den Bedürfnissen Ihres Körpers und der Entwicklung der Gruppe passen.

Unsere Kurse werden von den Krankenkassen anerkannt, die je nach Versicherung einen Zuschuss zu den Kosten leisten können.

Die Gruppenerfahrung ist eine spaßige Kombination aus Workout und Spass.

Stundenplan

Full Studio Training

1 : 4

Dieser Kurs ist wie eine private Session strukturiert, wobei die Geräte verwendet werden, die am besten zum Gruppenfokus des Tages passen.

Der Kurs bietet ein ausgewogenes Training für alle Fähigkeitsstufen und nutzt den Reformer, Tower, die Chairs und Barrels.

Full Studio Workout

Reformer, Chair, Wall Unit (Tower)

Jedes Gerät hat einen anderen Fokus:

Reformer – für Körperhaltung und Rumpfstabilität
Wall Unit – Länge und Stabilität in der Haltung
Chair – für Kraft, Balance und Ausdauer
Ladder Barrel – zum Öffnen und Dehnen des Körpers und zur Herausforderung der Balance

Training mit einem einzigen Gerät

Reformer
Chair
Wall Unit (Tower)

Training mit einem einzigen Gerät

Rotational Training

Geräte & Matte

Wöchentlich wechselnde Matten- und Gerätetrainings erkunden die Beziehung zwischen den beiden und ihre Abhängigkeit voneinander.

Die Übungen bauen progressiv aufeinander auf.

Die Geräte umfassen Reformer, Tower, Chair und Barrels.

Rotational Workout

Unsere Kurse sind darauf ausgelegt, Sie durch das klassische Pilates-Repertoire zu führen:

Basisstufe – Fokus auf Stabilität, Ausrichtung und Bewusstsein
Aufbaustufe – Aufbau der Kernkraft und Einführung des „Zwei-Wege-Stretches“
Fortgeschrittene – Fokus auf den Übergängen zwischen den Übungen für ein nahtloses, fließendes Training

Mat Workout